엄지의 제왕 혈액순환 돕는 발 건강법 / 발 마사지법

엄지의 제왕 혈액순환 돕는 발 건강법 /마사지(6월 8일 방송분)

혈액순환에 좋은 발 건강법에 대해 알아본다. 

 

1. 발 관리가 건강에 중요한 이유는?

발은 인체의 축소판이다. 

☞ 발을 자극하면 

(1) 혈액순환에 도움이 된다.

(2) 해당 장기의 기능 개선에 도움이 된다.

 

 

첫 번째 두 번째 발가락 사이는 갑상샘 해당 부위이다. 그 부위에 굳은살이 있으면 갑상샘 기능 이상을 의심해 본다.

다섯 번째 발가락의 뿌리 부분이 튀어나오면서 통증을 유발하는데 이를 소건막류라고 한다. 소건막류는 신발 신을 때나 걸을 때 통증이 발생된다.

 셋째, 넷째, 다섯째 발가락이 접혀 있으면 어깨 통증이 있을 수 있다.

 

발뒤꿈치에 각질이 과다한 경우 혈액순환이 잘 안 될 수 있다.

여자들은 발뒤꿈치에 각질이 많다. 그 이유는? 에스트로겐 감소 때문이다.

에스트로겐이 주련 혈관이 수축되고 혈액량이 감소한다. 그래서 발뒤꿈치에 각질이 많이 생기는 각화증이 발생한다. 완경, 난소절제를 한 여성의 특징이 발뒤꿈치 각질이 많다. 그리고 완경이 빠를수록 신장 질환 발병률이 증가한다. 그 이유는 콜레스테롤을 조절하고 혈관을 보호하는 에스트로갠이 감소됐기 때문이다. 완경 전후 신장 정기검진을 받을 것을 추천한다.

 

출처:엄지의 제왕

 

2. 발마사지법

피로를 푸는 발 마사지 방법이 있다.

(1) 집에서 쓰다 남은 크림을 손에 골고루 묻힌다.

(2) 엄지의 측면으로 발가락 사이를 문지른다. 지압봉이 없다면 볼펜으로 대체해도 좋다.

(3) 첫째 발가락 끝(머리에 해당)을 지압봉으로 4초간 누른다.

(4) 둘째부터 다섯째 발가락(눈과 귀에 해당)을 4초씩 누른다.

둘째,  째 발가락 아래 발바닥 중앙 부위가 용천이다.

(5) 용천을 손끝으로 쓸어내린다.

(6) 발뒤꿈치를 손바닥으로 문지른다.

(7) 주먹으로 발바닥을 가볍게 때린다.

 

다시 한번 요약하면,

(1) 엄지의 측면으로 발가락 사이사이를 문지른다.

(2) 멀, 눈, 귀에 해당하는 발가락을 지압봉으로 각각 4초간 누른다.

(3) 신장에 해당하는 용천에서 발 안쪽으로 쓸어내리듯 문지른다.

(4) 손으로 발뒤꿈치를 부드럽게 마사지한다.

(5) 발바닥 가운데를 가볍게 때려 마무리한다.

 

☞ 발마사지로 혈관질환도 예방할 수 있을까?

 

3. 혈관 질환 예방에 도움이 되는 발마사지

 

(1) 오른쪽 발 넷째 발가락 아래(간에 해당)를 지압봉으로 4초간 누른다. 간을 자극하면 혈관 내 노폐물 배출에 도움이 된다. 

(2) 왼쪽 발 넷째 발가락 아래(심장에 해당)를 4초간 누르고 손으로 문지른다.

발에 모여 있는 혈액을 심장으로 올려 보내면 혈관 질환 예방에 도움이 된다.

(3) 첫째 발가락 위를 쓸어 올리며 문지른다.

(4) 나머지 발가락과 발등 전체를 위로 쓸어 올리며 문지른다.

(5) 손으로 발을 감싸 쥐고 위로 쓸어 올린다.

 

위에서 아래로 쓸어내리는 것은 금물 X

 

다시 한번 요약하면,

(1) 간과 심장에 해당하는 곳을 지압봉으로 4초씩 누른다.

(2) 각 발가락 끝에서 발목까지 지압봉으로 살살 긁어낸다.

(3) 발끝을 감싸 쥐고 무릎 방향으로 부드럽게 쓸어 올린다.

 

4. 불면증 완화에 도움이 되는 발 마사지 방법

(1) 발바닥 중앙의 용천(신장)을 지압봉으로 4초간 누른다.

(2) 발바닥 중앙(신장)에서 안쪽(방광)으로 쓸어내린다.

(3) 아치 바로 아래(방광)를 4초간 3~9회 지압한다.

(4) 복숭아뼈 아래(요도)에서 아킬레스건 쪽으로 문지른다.

(5) 발뒤꿈치(생식선)를 4초간 자극한다.

(6) 발목을 돌려 혈액을 위로 통하게 한다.

 

☞ 마사지할 때 힘의 세기는?

통증을 견딜 수 있을 정도로 자극한다.

 

매일 저녁 10분씩 꾸준한 발마사지로 건강을 챙겨요.