다리 경련에 좋은 귀지압과 음식

다리 경련에 좋은 귀 지압과 음식

한밤 중에 자다가 다리에 경련이 온 적이 있나요?

종아리가 송곳으로 찌르듯 아파서 소리 지르며 잠에서 깬 적이 있다. 자세히 알아보니 미네랄과 비타민 부족, 전해질 이상, 알코올과 카페인의 과량 섭취, 젖산의 축적, 근육 손상 등이 주원인이다. 오래전 무릎 수술을 한 적이 있는데 발목과 무릎, 허리가 안 좋은 경우 다리 전반에 경련이 나타난 이유가 이 때문 아닌지 의심해본다. 발과 발가락에 경련이 생기는 경우도 매우 흔한 일이라고 한다.

 

생활 속에서 생각지 못한 행동이 다리 경련을 일으킬 수 있다고 한다. 다리꼬기나, 무릎 끓기, 양반다리 등 무심코 하는 습관들을 고쳐서 다리 경련을 예방하도록 하는 것이 좋다. 또한 하이힐과 스키니진 같은 불편한 옷과 신발도 되도록 착용하지 않는 것이 좋을 것이다.

 

다리 경련에 좀 더 효과를 보기 위해 귀 지압점을 찾아보았다.

출처 : 귀잡고 병잡고

 

귀 상단을 당기거나 귀 꼭대기를 스트레칭하는 감각으로 당겨준다.

다리 경련을 완화시키는데 좋은 음식은?

하루 물 8잔을 마시며 수분을 공급해주는 것이 중요하다. 필요한 수분이 채워지면 세포와 장기 모두 제 기능을 할 수 있다. 물 마시는 게 힘들다면 토마토, 오이 등 수분이 많은 채소를 섭취하는 것도 좋다.
또한 종아리와 다리가 아프면 손실된 수분과 전해질을 보충해주는 이온 음료를 마신다.

 

바나나, 카카오 닙스, 아몬드, 아보카도 등 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다. 마그네슘 영양제를 섭취하는 것도 추천한다.

잠들기 전 스트레칭을 충분히 해서 피로를 풀어주면 잠잘 때 다리 경련으로 소리 지를 일은 없을 듯 하다.