당뇨 예방에 좋은 초간단 빨래 집게 지압법 / 당뇨에 좋은 음식

천기누설 441회 당뇨 예방에 좋은 지압법 / 당뇨에 좋은 음식

당뇨가 있으면 혈액 속에 포도당이 과다하기 때문에 피가 끈적해지고 혈액순환장애가 올 수 있다. 간단한 지압법으로 혈액순환은 물론 혈당 관리에도 도움이 되는 방법이 있다. 

 

제2의 뇌라고 불리는 이 손은 우리 인체의 장부가 담겨 있다고 하도 과언이 아니다.

손끝에 빨래집게를 집어 주면 정혈을 자극하여 10초간 총 3회씩 총 5분간 지압을 해주면 된다.

 

※ 정혈은 말초 혈액 순환을 도와 몸의 기능을 원활하게 하는데 도움을 준다.

 

1. 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 빨래집게 지압법?

손가락 끝인 정혈을 빨래집게로 집어 지압한다. 열 손가락 모두 골고루 지압해주는 것이 중요하다.(10초간 총 3회씩)

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2. 당뇨 예방에 좋은 초록 빛깔의 차 = 시래기 차

당뇨환자는 일반 성인에 비교해서 탄수화물 섭취가 높은 것으로 조사되었다. 탄수화물을 과다하게 섭취하면 혈당지수가 높아진다. 그런데 탄수화물과 같이 먹으면 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아주면서 당뇨 완화에도 도움을 주는 게 바로 녹색 가루 안에 담겨 있다. 녹색 가루는 찬 바람이 만들어내는 시간의 맛 시래기 분말이다.

 

당뇨 예방을 돕는 시래기

예로부터 겨울철 영양을 채워주었던 시래기는 건강식이다. 실제 성종실록에는 시래기가 조선 시대 흉년에 대비한 중요한 식재료 역할을 했다고 기록되어 있다. 시래깃국은 조선시대 철종의 보양식으로도 사랑받았다고 한다. 그 쓰임은 지금까지 이어져 나물, 찌개 등 쓰임새가 다양한 반찬으로 만들어진다.

 

시래기 영양 성분은?

당뇨 예방과 완화를 위해서는 철분, 비타민, 칼슘, 식이섬유 같은 영양소가 꼭 필요하다. 시래기는 이 모든 영양소가 골고루 함유돼 있을 뿐 아니라 신진대사를 돕는 강력한 항산화 성분, 베타카로틴이 풍부해 혈중 포도당 흡수와 콜레스테롤을 낮춰 당뇨 에방과 완화에 도움이 될 수 있다.

 

☞ 실제 시래기는 양배추보다 약 105배 높은 식이섬유가 함유되어 있다.

☞ 무청을 말려 시래기로 만들면 베타카로틴 함량이 약 4.4배 증가하는 것을 확인할 수 있었다.