엄지의 제왕 다리 동안 비결

엄지의 제왕 다리 동안 비결 (6월 22일 방송분)

1. 오일풀링

매일 아침 20~30분 정도 해야 효과가 있다.

 

오일풀링은 몸속 독소 제거에 도움이 된다.

 

※

오일풀링 하는 법

(1) 들기름을 입에 머금고 가글 한다.

(2) 20~30분 동안 가글 후 뱉어낸다.

 

☞ 오일풀링은 인도 전통의학에서 유래되었다. 무려 5천 년 동안 지속된 민간 치료법이다.

 

☞ 입속 건강은 몸 전체에 영향을 미친다. 기름으로 세균을 흡착하여 입속 건강을 지킨다.

 

☞ 오일 플링의 주의점은 가글 한 오일 속 세균은 독소이다. 삼키면 폐렴을 유발할 수도 있으니 주의한다.

 

 

 

2. 다리 동안 체조 : 기체조

무릎관절 지키기 운동을 배워본다.

 

'다리 동안 되는 기 체조'

(1) 숨을 마시고 양손을 힘주어 옆으로 뻗는다.

 

(2) 두 손을 깍지 끼고 머리 위로 최대한 늘인다.

 

(3) 까치발을 들고 기름 내뿜듯이 손에 힘을 준다.

 

 

 

다시 한번 요약하면,

 

(1) 무릎을 모아서 양손을 모아 찌른다.

 

(2) 엉덩이를 빼면서 허벅지 앞쪽에 힘을 준다.

 

(3) 10초 후, 손바닥에 힘을 주고 양쪽으로 펼친다.

 

(4) 손을 내리며 천천히 몸을 세운다.

 

일주일에 2회, 한 번에 한 시간씩 한다.

기 체조는 바른 자세 근골격게 유지에 도움을 준다.