생생정보마당 눈건강을 지키는 비법

생생정보마당 654회 눈 건강을 지키는 비법 대 방출

1. 건강한 눈 만들기

(1) 핸드폰과 거리두기

(2) 선글라스와 안대를 사용하여 자외선과 불빛을 차단한다.

(3) 눈 지압

눈 기름샘을 자극해 안구건조증 예방에 도움을 준다.

(4) 안구운동

눈동자를 굴려주면서 수정체 근육 단련에 도움을 준다.

(5) 눈 마사지

눈 속 미세혈관을 자극해 혈액순환 촉진 및 노폐물 배출에 도움을 준다.

(6) 제철 식재료로 차린 건강한 밥상을 만들어 먹는다.

 

2. 눈 나이 되돌리는 영양소

눈 건강을 지키려면 황반을 조심해야 한다. 황반은 시세포가 밀집되어 전체 시력의 90% 이상을 담당한다.
황반을 지키기 위한 영양소가 루테인 색소와 지아잔틴 색소이다.

 

3. 루테인은 들어봤는데 지아잔틴은 뭘까요?

루테인은 시력의 핵심 황반과 수정체를 이루는 황반색소의 주성분이다. 지아잔틴은 황반의 중심 구성물질로 황반색소 밀도를 유지한다.

 

출처 : 생생정보마당

50~60대 황반색소 밀도가 감소하여 루테인과 지아잔틴의 꾸준한 섭취가 필요하다.